बढ़ती गर्मी आपके स्वास्थ्य पर करेगी ऐसा असर 40 डिग्री पहुंचा पारा, गर्मी से बचने के लिए बेहतरीन उपाय
जैसा की आप सबको पता होगा कि इन दिनों गर्मी का मौसम चल रहा है बढ़ती गर्मी बड़ी-बड़ी समस्याएं उत्पन्न कर रही है मैं मध्यप्रदेश में 40 डिग्री तक पारा अप्रैल माह में ही पहुंच गया है या यूं कह लें कि अप्रैल माह में ही मई-जून की भीषण गर्मी पड़ रही है
गर्मी आपके स्वास्थ्य को भी काफी प्रभावित करेगी कोशिश करें कि दोपहर में घर से बाहर तो जरूर ना निकले और साथ ही स्वास्थ्य को लेकर भी काफी सजग रहें, तो आइए जानते हैं कि इस गर्मी से बचने के लिए क्या कुछ उपाय करें ताकि हमारे स्वास्थ्य पर कोई असर ना हो, मध्य प्रदेश के विभिन्न जिलों में खासा गर्मी पड़ रही है मध्यप्रदेश के साथ-साथ पूरे देश में भी गर्मी का दौर चालू है वही इस गर्मी में देखा गया है कि कई छोटे-मोटे समस्याएं बड़ी समस्याओं को उत्पन्न कर देती हैं,
गर्मी से कैसे बचें
सबसे पहले आप अपने पूरे दिन के कार्य को सुबह और शाम में ही निपटा लें क्योंकि गर्मी दोपहर में ज्यादा प्रभाव देती है, धूप भी स्वास्थ्य पर एक अलग असर करेगा जिससे सही होगा कि पूरे दिन के कार्य सुबह और शाम में ही निपटा लिया जाए जिससे हम गर्मी से 50% बच सके हैं,
कोशिश करें कि दोपहर के वक्त में खिड़कियां दरवाजे बंद हो और उसमें परदे लगे हो, साथ ही रूम को ठंडा रखें इसमें आप अपने हिसाब से उपकरण इस्तेमाल कर सकते हैं। दोपहर बीतने के बाद जैसे ही शाम हो तो घर के सारे खिड़की दरवाजे खुले रख दें इससे आपको ताजी हवाएं मिलेगी,
कोशिश करें कि सुबह 5:00 से 6:00 के बीच आधे घंटे पहले टहले इससे आपका शरीर ताजा महसूस करेगा साथ ही घूमने के बाद सुबह ही ठंडे पानी से स्नान करें और शाम को भी ठंडे (ज्यादा ठंडे पानी से नही) पानी से ही स्नान करें,
गर्मी का क्या होता है असर,
अगर आपको पूरे दिन सिर में दर्द रहता है शरीर में तपन महसूस होती है पैर के तलवे गर्म होते हैं तो आप समझ लीजिए कि आपको गर्मी प्रभावित कर रही है इसके लक्षण अन्य प्रकार के भी हो सकते हैं जैसे उल्टी आदि
क्या क्या करें इस्तेमाल
दोस्तों अगर आपके शरीर में गर्मी के लक्षण हैं या नहीं भी है फिर भी आपको ज्यादातर फल जैसे सेव, अनानास तरबूज खरबूजा और साथ में गन्ने का रस पुदीना नींबू पानी, और ज्यादा से ज्यादा पानी पिए, अगर आपको पूरे दिन में प्यास नहीं लगती तो जबरन भी पानी का इस्तेमाल जरूर करें ध्यान रखें पानी ज्यादा गर्म ना हो पानी को मध्यम में ठंडा रखें और उस पानी को पीने के इस्तेमाल में जरूर लाएं
क्या ना खाए पिए
चाय कॉफी और अत्यधिक चटपटा खाने का इस्तेमाल तो बिल्कुल भी ना करें अगर आप इन चीजों का इस्तेमाल करते हैं तो आप आने वाली कई समस्याओं को निमंत्रण दे रहे हैं इससे अच्छा है आप शरबत और पुदीने का इस्तेमाल करें जिससे आपके पेट में ठंडक और डिहाइड्रेशन दूर रहेगा कोशिश करें कि ज्यादा खाना भी ना खाएं ज्यादा खाने से पहले पानी को पूरे दिन लगातार पीते ही रहे, आशा है कि हमारे द्वारा दी गई टिप्स आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर साबित होगी
