अगर जीना चाहते है 100 साल तो ये 3 चीजें खाना छोड़ दो, हर कोई पूछेगा आपकी उम्र का राज 

लंबी उम्र और अच्छी जिंदगी जीने का सपना हर किसी का होता है. दुनिया में ऐसे कई हजारों लाखों लोग हैं जो लंबी उम्र 100 वर्ष से भी अधिक जीते हैं. उन्हीं में से एक महिला जिनकी उम्र 100 साल से अधिक है जब उनसे मीडिया ने पूछा की लंबी उम्र कैसे पाएं? तो उनका कहना है कि वह कुछ भी ऐसा अलग नहीं करती बस वह कुछ बातों का ध्यान रखती हैं. उन्होंने कुछ चीजों को अपने डाइट में शामिल किया है और कुछ चीजों का उपयोग करना बंद कर दिया है उनका डाइट प्लान बिल्कुल ही हेल्दी हो गई है

उन्होंने अपने वेट लॉस के लिए आलू और ब्रेड खाना बंद कर दिया कैलोरी का सेवन भी काम करती हैं वह प्रतिदिन 1500 स्टेप्स अभी भी चलती हैं और साइकलिंग जैसे एक्सरसाइज करती हैं

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वेजिटेरियन बन गईं

मार्टा ने रेड मीट खाना बंद कर दिया. वह पूरी तरह शाकाहारी हो चुकी हैं पनीर और लो कैलोरी फूड खाकर वह खुद को यंग रखती हैं

रूटीन में ट्रैवलिंग है शामिल

महिला ने मीडिया को बताया कि ट्रैवलिंग करना उन्हें पसंद है फ्री समय में वह घूमने के लिए निकलती है विवाह से बचने के लिए भी उन्होंने घूमना शुरू किया था

नमक खाना किया कम

30 साल के आसपास महिला ने नमक खाना कम कर दिया उन्होंने अपने भोजन पर पूरी तरह कंट्रोल रखा ताकि उन्हें हेल्थ की समस्या का सामना करना ना पड़े, अगर आप भी मार्टा से प्रभावित है तो अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें